不完美才美读书心得

不完美才美读书心得

　　有了一些收获以后，常常可以将它们写成一篇心得体会，这样可以不断更新自己的想法。相信许多人会觉得心得体会很难写吧，以下是小编精心整理的不完美才美读书心得，仅供参考，大家一起来看看吧。

不完美才美读书心得1

　　正视不足，完善自我

　　作者：甄雨平

　　俗话说：穷不读书，穷无止尽，富不读书，富不长久。书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。培根说:知识就是力量。高尔基也说：书籍是人类进步的阶梯，终生的伴侣，最诚挚的朋友。

　　每逢周末，逛街之余，我也偶尔到新华书店翻翻新书，背一背新名词，吸取点新知识，了解新变化；也会在自家的阳台上冲一杯咖啡，坐着摇椅品读孩子的课外名著，慢慢咀嚼，感觉舒心惬意。

　　那天，我在浩如烟海的书店里有缘拾得这本《不完美才美》，感觉是在忙忙人海中多看了一眼，像找到了多年失散的知己。这本书的作者叫海蓝，她本来是一名造诣很深的医学博士，却在38岁的时候幡然醒悟、毅然决然放弃了医学专业，一切从零开始，全身心攻读心理学，希望帮助那些没有信仰无所事事的人们解决更多的心理问题，希望为烦躁不安的人群寻找心灵的良方。这是一本培养幸福感的书；这是一本指导家庭如何和谐培养亲情的书；在书中，她用质朴的语言、生动的事例、深刻的剖析、把我们难以理解和表达东西，给出了非常实际的解决办法。我个人认为：这是一本教人如何快乐工作不断进步的书；这是一本帮助我们如何处理好同事之间关系构建和谐的书；这是一本涤荡心灵，帮助我们抚平心灵创伤，脱离现实烦扰纷争的书。

　　曾经我一直以为别人都很优秀，完美无瑕，生活得光鲜亮丽，没有遗憾，工作风生水起没有烦忧……看了这本书，我被作者的豁达睿智、处变不惊、不屈不挠的'精神感染，学会了接纳自己的不完美，因为那是一个完整的自己不可分割的一部分。如果没有这些不完美，那就不是真实的生活在当下的我了。我喜欢一个人性格里有缺陷和弱点，也喜欢每个人在面对挫折和逆境时的挣扎和努力，因为这些才是每一个人最真实的表情，在正视不足时奋力抗争那种最可爱的状态。现实社会就是这些形形色色的不完美的组成的，也正是这些不完美才让我们的生活多姿多彩，迸发活力充满变数。

　　“金无赤金、人无完人”，“人生不如意十有八九”。这些都反复说明一个事实，理想和现实存在着巨大差距，人生没有十全十美的事情。比如在工作中，我们会遇到上上下下方方面面的人际关系，会处理纷繁复杂的业务工作；比如在生活中，我们也会经历人生不同阶段的烦心事，和性格迥异的人相处。用一把尺子去衡量、用一个办法去面对肯定会碰壁，我们应该学会包容别人的缺点，学会忍让别人的不足，学会独立思考问题。恰如美国“百货商店之父”约翰.沃纳梅克所说：“责备别人是愚蠢的，因为我自己也忙于克服自己的局限，上帝并没有给他的每一个子民以公平的智慧”。如果只对别人提要求，自己往往会失望和痛苦，因为没有人会无缘无故按照你的要求和标准去行动。不能改变别人，最好的方式那就是严格要求自己，不断改变自己，不断提升自己，不断完善自己，以身作则，率先垂范，从而去间接影响别人。同时要对自己充满信心，坚信自己的不足和不完美是暂时和短暂的，不要太多顾及他人的脸色和评说，不要被眼前的困难和问题迷惑，只要自己坚定信念，不断砥砺前行，问心无愧，朝着既定目标百折不回义无反顾，总有一日会将更多的不完美转换成完美。

　　读这本书最大的收获是做自己的愈疗师 ，学会接纳别人的不完美去包容对方；学会接纳自己的不完美去修正不足；学会去倾听自己的内心世界，不负当下好时光，努力构建与他人的包容体谅和谐共生，去拥抱更加幸福灿烂的未来。

不完美才美读书心得2

　　在公司组织的一次朗读分享会上，我有幸了解到海蓝博士的这本书——《不完美才美》。我是个感性大于理性的人，常被情绪左右。记得，我当时朗读的是《傅雷家书》中的一段，读到动情时想到了自己的一些经历，竟不自觉的流了很多眼泪，在场与我产生共鸣的同事站起来鼓励我、安慰我，并向我推荐了这本书，她告诉我，事事不会尽如人意，很多事情也不是我们可以改变的了的，做好自己该做的事情，学会肯定自己。我受益匪浅，到家后就去将这本书买了回来。

　　我们先来说说海蓝博士吧，用我的一段话概括，海蓝博士就是一位从医人到医心的智者。她不仅医术高超，在心理学上更是有很深的造诣。而她提出的“情绪梳理七步法”给我留下了很深的印象。

　　情绪梳理七步法分哪七步？

　　第一步：自我关怀

　　什么是“自我关怀”？自我关怀字面意思就是自己关心自己。每个人每天都会遇到或多或少的不如意，当一个人有负面情绪时，一定会感到不舒服，不仅心里不舒服，身体也会跟着不舒服，而应对这种负面情绪最好的方法就是先把关注点从外面的人或事上收回来，用来关怀自己。身体舒服了，情绪才会慢慢平复，这就像我们常说的人不要在愤怒的时候做任何决定，心中默数30秒后再说话的意思一样。内心平静了，才能做出更有价值的事情。接纳自己以为的不完美，本身就是一种自我关怀。

　　第二步：探究自己的真实需求

　　情绪是需求没有满足的结果，但矛盾的是很多时候我们知道自己不想要什么，却不知道自己真正想要的是什么。譬如有些大龄青年在择偶时常常产生焦虑的情绪，甚至破罐破摔，其实就是不知道自己想要的是什么样的伴侣。我不知道这个例子是否恰当，但一旦你了解到自己真正想要的是什么的时候，发掘自己内在和外在需求的时候，事情就迎刃而解了。

　　第三步：情绪管理ABC

　　书中通过举了一位愤怒、难过、委屈的女孩是如何通过情绪管理ABC来让她的情绪平复下来的实例，为我们解读了这个词。1.我们的难过是因为只从自己的角度去看人，看事和解读；2.对同一事件的不同解读就有不同的结果；情绪管理ABC其实就是让我们学会换位思考，遇事不要钻牛角尖。

　　第四步：与智者对话

　　这里的智者不一定就是真正意义上的智者，人有很多种，有的人偏感性，有的人偏理性；这里的对话也不是普通意义上的对话，我的理解就是拥有一个可以倾诉的地方。我们公司就有专门的EAP，为大家提供的一个可以倾诉的平台，而生活中的我们也会有闺蜜、挚友来分担我们的喜怒哀乐。

　　第五步：核对

　　核对是一种有效的沟通习惯，是心平气和了解对方的需求，表达自己的需求，共同探索以后如何满足双方彼此的需求；核对的秘诀就是心平气和。

　　第六步：制定未来的行动计划

　　制定行动计划，避免再次陷入情绪困境；

　　如何制定避免情绪陷阱的计划：a.命名情绪，看清楚情绪背后的需求，自己先满足自己的'需求；b.通过自我关怀，允许所有好的坏的情绪出现，放平心态；c.实践情绪管理七步法，避免局限性；d.带着真诚的态度，和对方表达自己的想法，同时也去了解对方真实的想法和需求。正所谓，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。

　　第七步：收获总结

　　总结是个很好的习惯，生活中养成总结的习惯很必要，我们有日总结、周总结、月总结等，工作中的总结是梳理整个事件的流程进展，情绪中的总结是在梳理心态，感悟得失。

　　通篇读完，我真正感受到情绪管理的重要性，人生中具备的最重要的素质之一就是情绪管理的智慧，管理好情绪，才能做到理性思考，读这本书最大的收获是做自己的心理专家，学会接纳别人的不完美去包容对方；学会接纳自己的不完美去修正不足；学会去倾听自己的内心世界，不负当下好时光；管理好情绪，努力与他人包容体谅和谐共生，拥抱更加幸福灿烂的未来。

不完美才美读书心得3

　　悦读完海蓝博士《不完美才美》一书对我触动很大，受益匪浅。这本书的文字如行云流水般的优美、流畅，让我对她文字驾驭能力深深地折服。

　　海蓝博士用自己的人生经历和心路历程结合大量的案例，能很好地帮助到我们面对自己的痛苦、情绪、亲密关系，找寻到自己的幸福之道。

　　书中《轻松愉快才是做父母的正确方式》这一节我感受最深。海蓝博士说：“你和孩子的关系决定了孩子会不会听你的，听多少。想要管孩子要先和孩子搞好关系”。

　　海蓝博士还教我们用赋分的方式衡量和孩子的关系：在管教孩子之前不防先问问自已，如果用10分来衡量你和孩子的关系你能打几分，然后问孩子你给妈妈或爸爸打几分，如果孩子打6分，那接着问爸爸或妈妈怎样做才能达到8分。如果孩子的`打分低于8分先别急着管教，先和孩子搞好了关系再说，否则说得再多也是白费口舌、心火直窜。

　　每个家长都认为自已很爱孩子，但是爱与不爱你说了不算，孩子说了才算。

　　读到这时，我关上书静静地想，孩子是每个家庭幸福的关键点，每个父母都是那么爱孩子，做父母的谁都想让自己的孩子有个前程似锦的未来，有个幸福美好的人生。

　　那如何才能让孩子以后能成为人生的赢家，孩子以后怎样的生活才称得上是幸福呢？

　　很多家长也许会说，我现在这样打拼不就想给孩子置办丰厚的家业，让他以后生活无忧吗？很多家长也许会说，我现在给孩子报各种班，不就是想让孩子不输在起跑线上，让他以后考一所好大学吗？说实话，这也是我的想法。

　　接下来我又想,如果告诉你孩子的生命只有一年,家长们会怎么想呢？想到这时我的心骤然缩紧，觉得如果真是这样的话一切都不重要了，我只要我的孩子健康快乐，让我每一天都能见到他。

　　我想这时家长的想法应该都会是一致的吧。可见，家长的想法是会随条件和环境的变化而变化的。这时我想到了司机开车，首先要知道目的地，然后才能确定路线，路线可以根据路况的变化而变化，但是方向一定是向着目的地不会变的。

　　所以我觉得很多家长觉得和孩子的关系不好处、觉得孩子不理解自已就是因为没有明确目的地也就方向。

　　有了海蓝的指导和自己的思考后，我有了一种醍醐灌顶、豁然开朗的感觉。

　　我明白了孩子是借由我们的身体来到世界来完成他们的使命，他是一个独立完整的人。

　　我的任务就是帮助他完成他的使命。我要用对孩子最营养的养料—“爱”来滋养、浇灌他，有时也许就是一个温暖的眼神、有时也许就是一个支持的拥抱……

　　一切由“爱”出发，我们的亲子关系一定会越来越好，我们的孩子一定能活出“圆满自足”的本象。

不完美才美读书心得4

　　很多心里创伤都来自于人际关系的受伤。

　　亲密关系

　　在亲密关系之中，很多矛盾的开始都是说性格不合，主要就是发生了矛盾。

　　我们的想法不一样，观念不一样，这个时候就要把问题提出来，进行交流沟通。

　　对方不知道怎么做的时候，要告诉他，你应该怎么做。指出来，你对对方哪点觉得不满意，需要如何进行改正。或是，询问对方，这么做的理由是什么，尽量理解对方。

　　心有灵犀一点通，不是天生就有的，是经过无数次的磨合才产生的。

　　在双方发生矛盾的时候，在两人想要缓和紧张关系，却不知道怎么做的时候，不要什么话都不说，什么事都不做。一定要告诉对方要怎么做，把自己的想法明确地表达出来，才能更好地交流沟通，使双方的关系更进一步。

　　亲子关系

　　有的时候，父母只把自己以为的好，强加给孩子，这是父母以为的爱。

　　殊不知，孩子也有自己的想法，孩子也需要自己的判断，孩子也想要自己做主。

　　想处理好亲子关系，有的.时候可以和孩子商量，直接问问，他心里在想什么，想要什么，想父母怎么对待他。

　　要对孩子加以引导，而不是把自己的想法、观念强加给他。

　　工作关系

　　在工作上我们要，培养自己的能力，锻炼自己的技能。

　　坏人就是那种整天混日子的人。

　　人工是只会做好自己手头的事的人。

　　人才是会利用自己的能力，为企业创造利益的人。

　　人物是全身心投入，思考，能影响一批人，带领大家实现目标的人。

　　人才和人物才是企业想要留住的人。坏人是想要赶走的人，人工是可以随时换掉的人。所以我们要争做人才和人物。

　　还有，看到别人被委以重任，不要总说别人有关系有后台，抱怨自己怀才不遇。

　　要想一下，是不是人家说话做事的方式，让领导感觉舒服，领导觉得人家有能力，觉得对企业有用，适合这个岗位。所以才会用他而不是你。

　　我们要学会反思，是不是自己哪里做的还不够好。

　　感恩所有的不完美，你可以更强大。

　　有时候，觉得自己做错了，就会生出懊悔情绪。在心里一个劲地埋怨自己，当时怎么就这样做了呢？是没脑子吗？

　　生活中，我们对自己的评判，对他人的评判，困扰的常常是我们自己。在做判断时，要相信两点，一个是自己内心的感觉，一个是自己身体的感觉。如果，两个感觉都很好，那就放心地去做吧。

　　过多地在意别人的看法，只会使自己活成别人的复制品。一定要相信自己。

　　我们本来就是不完美的，要学会接纳自己的不完美。

不完美才美读书心得5

　　所有的痛苦都值得欣赏，与无法改变的和平共处。海蓝博士在文章说“是你编织了网缠住自己，这是你判断错了位，期望错了位，选择错了位。”

　　也许在现实生活中，我们经常犯错。冷静下来想想这何尝不是这个道理,你所有的痛苦和悲伤都是自己自找的,因为你总是生活在自己的世界中,判断是错误了，一个整天幻想,期望,知道结果是什么样子,因为一直不甘愿,导致越来越深。陷入长时间的痛苦无法自拔。

　　其实，不是因为你不知道结局是什么样，而是总要别人亲自告诉你结局怎么用，你才甘心。

　　所以，你应该学会接受现实，改变自己，而不是别人，下一步就是与你无法改变的一切和平相处。

　　一切都可以放下，只要以适当的方式，海蓝博士说:“道理都懂，但就是无法控制自己。”

　　在现实中，你确实知道你不能做的事情，可能结果不会好，但你仍然要去做。对于有些事不是你放不下，而是你没有走对路，你不去面对，而是选择逃避。

　　一个简单的.例子:你喜欢一个人,你知道他不喜欢你,你说要放下一切,放下他,但你不选择面对现实,整天沉浸在他为什么不喜欢这个问题上，然后让自己难过,纠结。回头好好想想，这样的你真的放手吗?答案是:不。

　　因为你没有面对他不喜欢你的事实。如果你真的想放手，你必须下定决心删除和这个人有关的一切。虽然会受伤，但这只是暂时的。在未来，虽然会有伤疤，但不会再疼了。

　　不是你不放手，而是你没有使用正确的工具。感谢所有的不完美，与计算机二级证书只差3分，我感到很沮丧。我努力了，但还是没有收获。

　　当我快要崩溃的时候，我看到了海蓝博士的话，我感到很平静。再想想，既然结果已经如此，你只能选择接受，即使你难过，也不会有什么改变。

　　如果只一味的后悔和抱怨，只会使自己陷入一种悲哀，无法自拔很长一段时间。

　　接受你的不完美，因为它们就是你的全部。振作起来，继续做最好的自己。来吧，一切都会是最好的安排。

不完美才美读书心得6

　　俗话说：穷不读书，穷无止尽，富不读书，富不长久。书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。年轻时候只顾着玩，没有好好看书，现在一定要抽出时间博览群书，不要把40岁的遗憾留到50岁。

　　前段时间在朋友圈看到一个陌友发的这本《不完美才美》书的图片，书名一下吸引到了我，立马就买回一本来看，看完真是受益无穷。

　　这本书的作者是海蓝博士，她出生于1961年，1997年从复旦博士毕业之后，到美国攻读眼科博士后，并顺利毕业，前途可谓不可限量。然而此时的她却做出了一个惊人的选择，放弃了即将获得的眼科博士后荣誉，转学心理学，当时她已经37岁了，在所有常人眼中这无疑是一个疯狂的决定。20年成就积累消失于一夕，年近40岁，从零做起，背井离乡，前途未卜。她清醒地意识到“人的一生其实我们真正醒着活着的时间，有三分之二的时间是在工作，那既然工作占了我们人生很大的一部分，干嘛不做一件自己喜欢做的事情”。就是这样一个想法支持着海蓝毅然抛弃了她此时已有的功名成绩，开始在心理学研究的道路上上下求索。她用出色的成绩证明她的选择是对的，她成为心理创伤治疗与压力管理专家，作为汶川地震救灾志愿者带领心里援助团队驻扎了三年，受杨澜之邀作为天下女人幸福力课程首席心理专家，为世界五百强企业进行心理培训。

　　《不完美才美》是一本心理学的书，是一味心灵的鸡汤，它不同于繁杂的叙事说理，而是用一篇篇独立的文章组成。每一篇的篇幅并不长，却都能够诠释一个浅显易懂的道理。正是这一篇篇的、有故事的、鲜活生动的文章，告诉了我们什么是不完美，怎么看待它的美。每一个人都是不完美的，我们努力一辈子就是为了尽力达到完美，放开那些改正瑕疵的想法，接受并享受不完美的自己和生活，做一个快乐的人，做一个在不完美中发现美的人，这样才会真正的体会到不完美才美。

　　做自己喜欢的事。海蓝博士认为：做由心而发的事才是成功的捷径。由心而发的事必然是自己喜欢的事，但作为一个普通的人来说，或许我们从事的工作不一定是自己最喜欢的，可我们又或许没有那么大的勇气和决心去更换职业和从零开始，那么只有好好去做，慢慢喜欢这样的生活节奏，让自己真正去喜欢它，认真的工作就是我们成功的捷径。因为喜欢，所以执着，因为执着，所以一直探索。也许海蓝博士在心里方面成就就是对这句话的最好诠释。

　　幸福是一种自我觉醒。海蓝博士说：“我们总以为幸福是得到自己想要的一切，其实幸福是终于知道：人生得意时少，失意时多；如果能在变幻无常的.生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避、不抱怨，改变能够改变的，接受不能改变的，那么人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得宁静和谐。”这段话是对人生幸福的解释，在人的一生中，我们总会遇到各种不如意，俗话说 “不如意事常八九”，其实关键在于我们对待不如意事的态度，不逃避、抱怨、对抗，用积极的心态力所能及的去改变，其实改变的过程就是收获幸福的征程，也是生命中的精彩。幸福就是一种能力，幸福从来不是来自远方，而是来源于觉醒的自我。如何把现有的生活过的有滋有味，这是一个关于选择的问题，面对苦难，我们可以选择悲观，也可以选择坦然面对，最终的决定权在于自己。

　　接纳自己的不完美。世界上不存在完美，不要奢望自己能够拥有完美，每种事物都有自己的独特之处，我们无须遗憾于自己的不完美，但我们可以努力去追求完美。在追求的过程中不断完善自己，让自己去慢慢接近完美，我们的人生同样是成功的，同样是精彩的。

　　作为一名教师，我承认我自己是一名不完美的教师，我接受自己的不完美，但我也会一直前行，一直锤炼自己，向着完美前行，让教育越来越适应不同的孩子，让不同的教育方式在学生的成长过程中，发挥出应有的作用。

不完美才美读书心得7

　　《不完美才美》通俗易懂，用很简单明了的话阐述了生活的真谛。读着这本书就好像一位大姐姐坐在身旁和你聊天，不强势不咄咄逼人，贴心地话语娓娓道，让人舒服又有收获！

　　这本书中，海蓝博士讲了很多，家庭的，亲人的，工作的，朋友的，有一句话很好"其实困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。

　　读完的最深感受就是"有很多道理，你不是不知道，只是不践行。"不践行可能是你不愿意接受这样的事实，比如世界上是没有完美的。这个事实就是犹如我这种追求完美主义的人所不能接受的。总希望自己能做最好的，也得到最后的。随着慢慢长大才发现，这完全不可能。我们可以做到更好但绝非完美。不践行也可能是因为自己懒，能做到知行合一的人实在是太少了，应该有相当一部分人是喜欢读书的，也喜欢思考，但其实那些书读了用处也不大，因为从不用。没有经过使用的东西永远都不是自己的，只是自己以为自己真的懂了。

　　书中写了如何和自己相处，如何定位自己，如何和别人交往，接纳是其中一个很重要的主题。很多时候，你不开心是因为你不能接纳自己，不知道自己应该站在一个怎样的位置，(fsir)不会和别人交往，不能站在别人的角度去思考。接纳上天给予的`好的以及不好的安排，相信那些不好的安排最终会成为自己生命的宝藏磨炼自己。因为我们不可能拥有一个完美的人生，而不完美的那些事情其实就是为了让我们接近完美而存在的。心理学总是把罪归结为小时候、原生家庭，而那时候的不完美是需要现在的自己用更包容和接纳的态度消融的。好多时候，我们蜷缩在自己给自己制造的阴影里，不敢迈步，不敢践行，怕走出去破坏了现有的规则或者还不如现在好。

　　其实我很佩服作者，她在自己的医学行业已经做到顶尖的水平，却能放下这一切投身到完全没有把握的心理学领域谋生。她有大房子，却放弃大房子到汶川给人们做心理辅导。前面的一切看上去都是完美的，但可能她的心不在那里也就不完美。后面的一切看上去那么辛苦，是不完美的，但因为她的努力而日趋完美起。

　　所以不论书中讲了什么道理，作者的经历本身就是书名最好的诠释。而不论作者诠释了什么好的道理，对我们说，如果不践行，也只是人家的道理、书中的道理、心中的道理，而不是真正的人生而已。

不完美才美读书心得8

　　《不完美才美》这本书是海蓝博士的著作，前一部分都是几位名人对此书的讲解和推荐，接着就是海蓝博士回忆自己从38岁时让一切从零开始，任何人都阻止不了她要去做自己想做的愿意做的事的决心。

　　感动于海蓝博士的无私奉献，在第一时间赶赴汶川救援，驻扎灾区三年，为40多所学校的几万名师生进行了心理方面的服务与干预。

　　在海蓝博士回忆汶川地震中，每一段关于血淋淋的事件都是催人泪下的，人生最多的伤害来源于人与人之间的关系：一家三口震后安然无恙，可妻子非要和爱人离婚，原因在于地震发生时一家人都在午休，被震醒后，危机之中丈夫抱着枕头管自己逃跑了，没管孩子，也没管她。其实，这对夫妻都不知道的是：人在危难之中的反应是下意识的动物本能的反应，也是遇到危险时，会不自觉地躲开或逃跑。

　　还有丶一位父亲地震发生后，他幸运脱离危险，在巨大的压力下去了另一幢教学楼挖被埋在学生，内心极其纠结和痛苦，女儿被埋近在咫尺却无能为力。当他救出了很多孩子时，自己的女儿也被其他人救出来了，当他抱着满身是血的女儿飞奔到医院，女儿已经在他的.怀里停止了呼吸，医生对他说如果早点来，就有救了。医生的这句话把这个父亲永远地钉在了无尽内疚、自责的十字架上。灾后，他被评为抗震救灾英雄，他说这个英雄是女儿的血和命换来的，内心充满强烈的负罪感。

　　慢慢细读5.12汶川地震事件，仿佛身临其境，不禁潸然泪下，我女儿坐在边上一直问妈妈怎么了？女儿怎么知道，这场大地震导致多少人，家破人亡，无家可归，那一幢幢倒塌的大楼，一颗颗折断的大树，一双双绝望的双眼，一声声撕心裂肺的惨叫……

　　生命那么脆弱，7万多人的生命，永远定格在了那一天。可是那些活下去的人，依然需要负重前行，他们知道，唯有努力活下去，才是对生命最好的敬重。

　　我很喜欢的一句话，过不去的总会过去的，但是我们选择记住，既是逝者的缅怀，也是对美好生活的向往。

不完美才美读书心得9

　　学会与自己相处

　　读完海蓝博士《不完美才美》这本书的时候，是在入冬之后的第一个雪夜。黑夜笼罩，雪扑簌簌地下着，渐渐覆盖了白日的喧嚣，四周充满了静谧，一切是那样的宁静与安然。这样的岁月静好，大概是每个人心底都所向往的吧。而刚刚读完的这本《不完美才美》，正是这样一本告诉我们如何保持良好心境、拥有更多岁月静好时光的书。

　　有调查显示，后悔过去、担心未来、比较今天，是排在现代社会前三位的痛苦来源，生活在激励竞争的现代社会，相信不少人都有徘徊在痛苦漩涡的时刻。海蓝的这本书从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系与自我的关系、职场关系，引领我们进行自我梳理，自我发现。

　　前些日子曾有一篇网文《真正的修行，是让每个靠近你的人都很舒服》，引起颇多共鸣，我的朋友圈里也有多人转发此文。可见，人与人之间相处舒服，是每个人都希望身处的社交环境，也都希望自己能成为一个让他人舒服的人。这里面蕴含着大学问。《不完美才美》告诉我们这样一个事实，每个人骨子里都希望随心所欲，所以人与人之间会有矛盾，健康的关系是在自律和任性之间找到平衡。

　　没有人愿意总是处在痛苦之中，特别是女性，由于被赋予敏感的天性，更容易放大自己的痛苦。人生绝大多数的痛苦都发生在人际关系中，许多痛苦的起源都不是我们想有意伤害彼此，而是彼此的误解和表达需求的错位。比如恋人间可能会发生这样的矛盾冲突：女生希望拥有男朋友源源不断的照顾和疼爱，在生病时能第一时间出现在身旁，下雨时能及时出现在公司门口送上一把伞，每逢节日能有一个大大的惊喜......否则就是不爱她的表现。而男朋友认为表达爱的方式是过马路时牵着她的手，闹矛盾时先向女生道歉，天凉了把衣服脱下来给她穿上....正是由于我们感受爱的方式很狭隘，总是按照自己的标准和方式来爱，也用这种该方式来衡量对方的爱，这种错位的需求，往往会自主性地认为没有得到爱的回馈，引发伤心、愤怒。真正的疗愈是我们能够静下来，倾听彼此的心声，还事实与真相。

　　美国诗人艾伦金斯堡认为，苦难本身并不可怕，有苦难而生的怨恨才是真正的痛苦。面对痛苦，我们需要亲人、朋友的安慰与鼓励，这是人之常情。其实我们还可以有更多的途径减轻痛苦，首先就是要学着爱自己，触摸自己的疼痛，带着温柔去关怀内心，我们才会抵达真实的自己。而不是一次次撕开伤口，反复显露给别人看，这样不但无助于减轻伤痛，也可能不知不觉间做了一个令人生厌、想要远离的“受害者”，而你又会因为别人的疏离生出怨恨，如此循环往复。

　　知道了我们不快乐的原因，那么该如何做出改善呢？总结下来，就是要学会与痛苦相处。在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，不夸大，改变能够改变的，接受不能改变的，那么人生不管如何跌宕起伏，相信我们都能活得安心快乐。

　　从我自己的体验来说，在与人交往中，预设什么样的立场也是很重要的。最近我所在的部门接受外部检查，前去沟通的`小姑娘回来后，满肚子委屈地跟我说：“肖姐，那个检查人员真是不讲理啊，态度很不好。我们的业务档案他看都没看，上来就问了一堆各种刁钻的问题。”

　　面对这样强硬的检查人员，小姑娘显然是怵头了，不敢再去沟通。我跟她说：“我们做的业务是经得起检验的，不用怕，我和你一起去。”

　　见到那位广东来的检查人员，果然比较“凶悍”，只见他铁着脸，用不容置疑的口气对我说：“像这种大宗商品，业务贸易背景没有一个是真实的。你们也不用费力解释了，就主动承认了吧，我也不用这么麻烦地一笔一笔查了。”

　　我没有跟他立刻进行辩驳，对他说：“我了解您对大宗商品贸易的担心，您说的有道理，大宗商品贸易背景确实是很容易出问题的地方，您所担心的，也正是我们所关注的，读后感《不完美才美读后感》。所以我们每笔业务都要求客户提供进口报关单，确保贸易背景真实性，也希望您能在这方面对我们进行指教。”

　　此时，我能感觉出他的口气有所缓和，开始把注意力转移到我们提供的材料上。几百页的档案材料，我们一条一条对他所提的问题进行详细解答，一句一句地翻译英文条款，协调客户经理前来配合解释......他的疑问被一点一点地打消，最终顺利通过了检查。

　　两天下来，当检查快结束的时候，这位检查人员早已没有了开始的咄咄逼人，露出了难得的笑容，跟我们交流了他对大宗商品的看法，也聊起了审计工作的辛苦。当他礼貌地把我们送到电梯口，他说这次跟我们学到了很多东西。这次被检查可以说最终有了一个逆转的完美结局。

　　这件事情之后，我曾经这样设想过，如果当时我预先把对方设置在“敌对”的立场上，思想必然指导行动，难免会已引发冲突，只能越搞越僵，后果自然是不难想象的。好在我从一开始抱着沟通的态度，心平气和地解释说明，当对方不再把我当做“敌对方”的时候，问题自然就容易解决得多。

　　这件事发生过程中，我恰巧在读这本《不完美才美》，回家后我试着用书里提到的方法缓解自己的情绪，也是对这本书的一次“实战演练”，事实证明还是很有效的。

　　其实若要学会相处之道，真正成熟起来，不是仅仅依靠读几本书就可以领悟生活的五味杂陈，是要依赖生命的积累的。这也是为什么很多人会有“听说过很多道理，却依然过不好这一生”的慨叹。

　　前些日子，与儿子讨论起学习目标，我对儿子说：“中考、高考只能算是一个小目标吧，最多也就算个中目标。”

　　儿子满脸诧异地问我：“妈妈，难道中考和高考不是一个大目标吗？如果它们都不算大目标的话，那什么才是大目标呢？”

　　我思忖了一下，对他说：“我觉得大目标应该是成为人才吧。”

　　“那什么是人才呢？”儿子接着问。

　　“人才，不仅要学业优秀，还要有优秀的品质和高情商，有坚定的目标，有实现心中梦想的能力......”

　　“妈妈，做到这些不难啊。”儿子一脸轻松地说。

　　看着儿子童稚未退的脸庞，我明白有些道理讲给刚上初中的他还早了些，只能让他自己一天一天的去经历，去体会。若干年后，他才能明白，其实成长的过程，很多时候是学习如何跟自己相处的过程。

　　如今，40年的岁月已悄然滑过，我依然在学习如何跟自己相处。人到中年，往往是人生阶段中最忙碌的一段时间。过去，我有时会抱怨忙碌的工作生活带来的压力，但现在我会觉得，只要不是过大的或者长期超出自己承受能力的压力，忙碌并不是坏事情。人一旦闲下来大多不会想好事情，行动会治愈焦虑，与其愁天愁地，不如行动起来去解决问题，而不是反反复复的后悔和抱怨。

　　《不完美才美》一套两本书读下来，里面涵盖的内容非常广泛，海蓝提供了很多能够让我们提高幸福感的方法，例如帮助他人、改变自己、情绪梳理等等。她的解析使我们认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己，与自己和解。

　　海蓝的文章里也提到了“把每一天当作是生命中的最后一天来过”，这种提法并不是海蓝的首创，大抵还是出于鼓励的目的。但这种鼓励方式，总觉对我来说效用不大。首先我无法说服自己相信“今天就是最后一天”的假设，即使我相信了这种假设，真得要把某天当作最后一天来过的话，我想我应该会去做一些平时想做而没敢做的疯狂事情吧。

　　在结束这篇读后感之前，我要谢谢送我这套书的好友，这是一套由海蓝博士亲自签名的书，估计我是不舍得将书转借他人了。大概这位好友知道我是个爱操些闲心的人，便送我这套书，让海蓝大姐跟我谈谈心，整套书一气读下来，确实神清气爽不少。海蓝说，朋友应是彼此间的互相鼓励与滋养，依我说呢，朋友间最重要的是心灵上的互相关照。所以还请继续关照，与我分享好书哦。

不完美才美读书心得10

　　海蓝博士(右一)海蓝博士说：人生真正的幸福，是在任何中都能很快恢复内心的宁静和与人和谐，并持续不懈地为实现梦想挺进。生活并没有你看见的那么糟糕，生活中没有绝对的好与坏，喜怒哀乐、酸甜苦辣、跌宕起伏都是生活的必然部分，祸兮福兮，彼此相依。

　　病房里嘈杂的声音此起彼伏，在医院陪护的日子吃不好，睡不好，原定计划全部打乱，身心疲惫，最后只能听从身体的声音该吃就吃，该喝就喝，该睡就睡。虽然内心深处的声音在叫嚣：为什么是我?为什么好好的假期要在医院度过?看见海蓝博士的书顿时醒悟：意外是常态，不完美是常态，世界上没有完美二字，美中不足才是生活的颜色。

　　换个念头：至少还活着，至少没有因为医疗费被赶出医院，至少病情被控制出了!住院10天左右，病房里来了一个20出头的姑娘，全身水肿，尿毒症，无法下床，生活无法自理，新婚2年就被婆家抛弃，放出话来是死是活与他们无关。发病一个多月，最后病情严重被自己的妈妈送到医院，可惜第二天就吵着出院，打自己的妈妈，砸病房的物品，据说丈夫和妻子都有点傻，智商有问题。病房里的病人轮番地劝说先治疗，回去只能等死。可惜，劝说无效，医生护士无能为力，只能同意办理出院。

　　曾记得门诊时接诊医生说当水肿出现在肺部，只能抢救了，风险还很高。所以白天晚上隔两三个小时就得测量尿量，甚至半夜迷糊之际倒在手上，溅到脚上也是开心的，因为治疗起效了，水份在排出。活着，病情被控制住了，每天和病友相互鼓励，相互调侃，相互取暖，虽然看护的过程很辛苦，但是这也是一种幸福吧!

　　曾记得有一次被问到此生最大的希望是什么，思考了一下答：健康地老去，有尊严的'离开。事隔多年，健康状况每况愈下，甚至在体检结束后被电话通知要抓紧时间去复查。于是安排好工作，预约好医生去复查，不查不知道，一查吓一跳，身体状况竟然差到如此地步。为了挽救自己的健康，开始了早睡早起，每天坚持8000步。随着睡眠质量的提高，血压在不用药的情况下恢复了正常，脸上呈现出了久违的粉色，就这样一步步地增加了阅读习惯，用来调心;运动用来调节身体肌能。很多时候为难自己的是自己的内心，主动被动与别人攀比，欲望过大，过分追求完美，所以先学会悦纳自己的不完美，从物质上断舍离，注重内心的滋养，让自己享受幸福的生活。

不完美才美读书心得11

　　第一章你拥有哪种幸福

　　很多人，以为自己追求的是钱、地位等，等真的实现后，开心的时刻却非常短暂。你真正想要的幸福是什么呢？而不是受大众环境影响，别人说什么好就选什么。人的幸福由五大关键因素组成：

　　1、愉悦的感受。来自感官的愉悦比较直观，但是它不持久。

　　2、成就感。以获得他人认同和肯定的感受的成就感，一般会得不偿失，比如以牺牲健康为代价，并且也不持久。为什么会有那么多人，会去追求这种成就感呢？因为他们并不明白自己想要的是什么？他们是寻求外界的肯定和认同。

　　3、做喜欢并擅长的事。当一个人做自己喜欢并擅长的事，做好了他会变成非常优秀的人，甚至是这个行业的佼佼者，最重要的是，他会过的开心又充实，也不会觉得累。

　　4、温暖而持久的亲密关系。在各种关系中，最重要的是亲密关系。所有情绪都是在和人相处中产生的。最幸福的亲密关系，将真实的自己呈现在他面前，将不堪、失败、脆弱的一面呈现给他，得到的不是嘲笑，而是关爱、体谅、温暖和保护。这就够了。

　　第二章所有的伤痛都值得欣赏

　　后悔过去、担心未来、比较今天是痛苦的来源。如果面对过去是反思和思考并汲取教训，就不会痛苦。担心未来是因为没有安全感，没有充实感，是逃避的借口。比较今天，在和别人的比较中，找认可，是因为不自信，想被认可。人生充满变数，想要的是什么，用每天的行动让你离目标更进一步。苦难并不可怕，苦难生成怨恨才可怕。学会怎样与痛苦共处，内心才会有真正的开心和快乐，用揭开伤疤的手，放在心上，去感受痛苦。与痛苦对抗，痛苦会越持久。触摸痛苦，带着温柔去关怀内心，就会抵达真正的自己。每一个痛苦背后都藏着一个大智慧。面对，才是放下伤害的唯一方式。逃避只会让伤疤化脓，就如樊胜美面对她的原生家庭，她逃避，问题并不因为她逃避消失，相反，愈演愈烈，她的朋友陪伴和支持她，朋友和她一起面对，帮她处理，她从刚开始的逃避，到后面的面对，当面对她哥哥再次闹到公司要钱时，她敢于反抗了，她战胜了自己，也让她哥哥不再伸手向她拿钱。其实不难，是她自我建立的开始。

　　所有的不满后面，都有一个你认为的应该。应该是痛苦之源，没有人会完全安照你的标准来。当现实和你预期的不一样，先不要抱怨，先去想一想为什么？再想一想有什么是你能改变的，改变能改变的，接受不能改变的，这样你以后，就不会和别人过不去，也不会和自己过不去。

　　每个坏情绪后面，都藏着爱的呼唤。每个当下的行为和状态，都是过去的延长和冰山一角。究竟是什么引爆情绪，一般是这三个原因：

　　1、认可和被认可

　　2、控制和被控制

　　3、输和赢，把握情绪的第一步，是先了解自己的情绪。

　　在什么地方，什么场景，对方说了什么，做了什么，你说了什么，你做了什么，在这些具体场景中，是什么让你恐惧、悲伤和愤怒？看看经常引爆坏情绪的原因是什么？A：当坏情绪来时，怎么办？

　　1、停下。停止对抗行为，离开当时的场景

　　2、深呼吸

　　3、观察。坏情绪是由身体承受，最不舒服的是哪里

　　4、安抚

　　5、与情绪对话

　　6、应对。想象与智者对话，寻找应对的办法。

　　带情绪的对话，通常都不会被接受，坏情绪大多与缺爱、不被尊重有关。一个成熟的人，就是不带情绪的表达需求和愿望。

　　第三章少有人知道的亲密关系真相

　　在亲密关系中，有四种角色：朋友、情人、父母和孩子。朋友：彼此分享喜、怒、哀、乐，相互帮助，平等独立。

　　情人：体贴浪漫，关心、爱护。

　　父母：指责、命令对方，希望它听我的。

　　孩子：总是希望得到爱护和照顾，宠爱和呵护。

　　正常的亲密关系，应该是朋友比重最大，其次是情人父母和孩子。亲密关系卡壳的原因，往往是因为我们感知爱的方式很狭隘。难以亲密？是因为你把关系定错了位。我觉得我有时候像个小孩子，任性，希望对方可以满足我的需求，如果没有满足，我就会很极端地认为他不爱我。这是只知道索取，而没有学习去付出，没有站在他的角度，他最近的状况如何，他有什么想法？他为什么这样做，我应该试着往实际的方面去想，而不是想的很极端。想要亲密，关系中朋友的比重应该比较重。好好爱自己，才能去爱别人。

　　爱的密码分为五种：

　　1、肯定和赞美

　　2、彼此相伴

　　3、帮助做事

　　4、赠送礼物

　　5、身体接触。对方这样做，原本是因为爱你，结果却不讨你喜欢，因为是乱码，信号接收不到。

　　只有用对方感受到的方式，才会产生爱的暖流，否则就是“电流”。如何了解自己和对方爱的密码呢？非常简单：

　　1、列举出让你觉得很开心、幸福的场景

　　2、对照这五种爱的密码，列出1、2、3到5的顺序

　　3、然后问对方：我说的或做的'，有哪些让你觉得开心和幸福？也列出五项来，分类排序。

　　对方就是爱你的，但表达方式不一定是你习惯的，多开发一些感受爱的通道。人人都想要亲密而持久的关系，只有经历了三大考验，才能说你们的亲密关系经历了风风雨雨：

　　1、移情别恋，爱上别人

　　2、破产

　　3、生重病。

　　问自己你想要伴侣如何对你，用你想要的方式去对待爱人，那你离拥有温暖和持久的亲密关系就不会远了。亲密关系不是只有甜蜜等好的情绪，亲密关系也有季，当发生重大矛盾，这就是走进对方内心，是你们关系升级的契机。每段关系都需要用心经营。

　　女孩和爸爸的相处模式，奠定了跟男性相处的模式：书中的小幂的例子，从小不知父爱，在外温和友善的父亲，回家换脸会打骂母亲和她。导致她远看父亲是人，近看是魔，以致于她对异性也是心怀恐惧，始终不敢走近亲密关系，总是觉得自己不好。我以前也是这样，父亲严厉，脾气暴躁，对我全凭心情，我始终是讨好，如果对我好点，我都会记得非常清楚，曾经我也是不敢踏进亲密关系，始终都是讨好，不敢反抗，其实很没意思，所以每段都是被压榨的一方，很惨，有段时间和父亲反抗，一边哭一边反抗，无法理智条理的表达。现在回想就是恐惧。真正让我们恐惧的不是我们的不足，而是我们对自己的不足的对抗和害怕。如果始终背着这种行为模式前行，沉重而悲苦。可以尝试用这个方法去梳理：

　　1、在一个安静的环境中，让自己深呼吸，想象那个你难以走近的人，设想他出现在眼前。

　　2、盯着他的脸，不要让他的脸移开，告诉他你想说的话，穷尽所有，记住，不是指责和抱怨，是告诉他你的担忧和害怕，希望他如何对待你。

　　3、说完后，深呼吸三次，体会你的感受。

　　4、然后，想象对方听你说完之后的感受，他会对你说什么，穷尽所有，说出他想对你说的话。

　　5、深呼吸三次，再次体会你的感受，你觉得你们是更近了，还是远了？你和这个人的相处模式，和别人也有可能会重复，所以要先学会放下过去，学会与人亲密沟通的能力，在亲密关系中才会减少很多纠结和迷茫。

　　用对待情人的情、意和行动来对待自己，你会发现不由的天地，如果你真的能了解自己、接纳自己，就没有人能够伤害到你。性格不合的阶段，恰恰是相濡以沫的开始。如果产生摩擦，你可以问这些问题：

　　1、你到底喜欢什么。

　　2、你需要什么。

　　3、你希望我怎样说、怎样做。

　　4、你希望我做什么、不做什么。

　　5、我怎样做，才能让你觉得舒服，如果回答，要回答具体的事情。

　　第四章要做就做“不费力也讨好的父母”

　　搞定孩子的爸爸才是好爸爸，孩子需要的很简单，就是父母的陪伴和爱护，在温暖的家庭中长大的孩子，能够建立亲密的关系，知道如何与别人相处，拥有比较健康的心理。没有任何成功能够抵消教育孩子的失败。很多父母想为孩子创造好的特质条件，但其实孩子，最需要的是父母的爱，过多的物质也许会剥夺孩子与其它孩子的相处。相处的体验，使它成为被攻击或被嫉妒的对象。不管你买什么，都无法弥补缺失的爱和孤独。决定孩子一生的，不是外在和孩子具备的能力，决定她健康和幸福的是：她是否感受到爱，有没有学会如何去爱，她知道如何做正确的选择，以及她的抗挫能力。你想要孩子如何去做，首先自己要成为那样的人，孩子更愿意看你去做，而不是听你说。

　　轻松愉快才是做父母的正确方式。你与孩子的关系好坏，决定孩子能听话的多少。问孩子，她可以给你打几分，如果分数很低，问孩子怎样才能提高分数，孩子会告诉你。很多父母以自己认为的方式对待孩子，结果往往费力不讨好，应该要问孩子喜欢什么，以孩子想要的方式去对行孩子。想改变孩子，先改变自己。孩子都是模仿学习，多从自己身上找原因，你改变了，孩子自然会改变。

　　不怕孩子早恋，就怕孩子不会恋。孩子早恋是认识、了解孩子的机会，早恋，能增加孩子的创造力。早恋，是让孩子提前学会如何去恋。父母爱成绩，但要讲究方式。应该激励孩子想学习的动力，让她喜欢上学习，而不是强迫。有一种伤害叫“看看别人家的孩子”。不要拿自己的孩子去和别人比较。很多孩子自卑就是因此而来，发现孩子原本的样子，接纳她并找出她的优点。

　　第五章工作要有快乐和成就感

　　做不快乐的工作就是在谋杀生命。做自己喜欢又擅长的事情，是非常有热忱的，也不觉得累，在自己擅长的领域不断提高技能。学会“管理”你的老板，有些人你觉得他只会拍马屁，但是他就是能得到老板的賞识，但是真的是这样吗？人都有这样的倾向：喜欢和让自己舒服的人待在一起，而领导喜欢“拍马屁”的人，无非是那些人说话、做事的方式让他很舒服和被尊重。而这样的人大家都喜欢。所以，在背后抱怨，还不如好好想想，他为什么让领导喜欢、重用。

　　怎样成为上级的“管理者”：从职业生涯来看，拍马屁也不失为一种手段。但是如果你不喜欢，那么就要找出适合双方的一种沟通方式。

　　1、背后不议论、不抱怨

　　2、对于领导交代的任务不抗绝

　　3、领导交代的任务积极的完成

　　4、除了能出色的完成本职工作，还能完成他期望的超出你本职的工作。

　　关系一定建立在你对别人有用的基础上。不管与哪个层级的人相处，一定要把自己放在对别人有帮助、有用处的位置上，这才是建立关系的转折点。所以硬要融入别人的圈子是没有意义的，一定要对对方有用。想融入更好的圈子，只有提升自己才可以。人才至少要怀有四种技能：

　　1、学识和技能

　　2、把学识和技能变为对别人有帮助的才能

　　3、让别人知道你具备某些知识和专长

　　4、在发挥你的学识和能力时，让别人感到愉悦，也就是与人相处的能力。

　　什么是真正的公平。我们对公平有一个误区，公区不是来评价、要求别人的，而应该是直问自己的内心。我们是否有对别人不公平，当觉得别人对你不公平的时候，可以想想，为什么会对他比较好呢？她是哪方面做的比较好呢？很多时候，我们根本没有想到自己做了什么，让别人对我们“不公平”。公平的真正含义—以待己之心待人。每个你认为受到不公平待遇的背后都有原因，这些原因需要你去了解，可能是你的悟性不够、不够努力等等，每个人不管阶级如何，他的时间都是一样的，在一样的时间里，你说了什么，做了什么，决定了你有什么样的生活和命运。当我们认为得到不公平的时候，我们扪心自问—你有公平的对待别人吗？我对待陌生人、朋友、亲人是一样的吗？公平的真正含义：以待己之心待人。我自问没有做到这点，我是以自己想当然的去对待别人，当别人不亲近我时，我生气，就想让别人来主动亲近我，这怎么可能呢？我都是以自己的喜好与别人相处，怎么会喜欢别人主动过来亲近我，自己都做不到怎么会要求别人。

　　第六章感恩所有的不完美

　　担心害怕的事，往往不可能发生。让人真正恐惧的不是事情本身，而是不确定会发生什么，也不确定会对自己有什么影响。对于恐惧的事情，可以进一步思考：

　　1、究竟会发生什么？最坏的结果是什么？

　　2、这些事情如果真的发生了，你准备怎么办？结果是什么？很多我们担心害怕的事情，其实真的不会发生。

　　生活中大多数的恐惧是因为我们没有把它看清楚，恐惧是一种不安全感，而不安全感就是不知道。也就是说恐惧是源自我们的不知道和不确定。“面对恐惧五步法”：

　　1、明确你担心和害怕的是什么

　　2、你恐惧害怕的事情的最坏、最好或最有可能发生的结果写出来

　　3、计算会产生的机率

　　4、为了避免最坏的结果，你要做什么，把具体的计划、操作方法写出来

　　5、去行动

　　接纳自己的不完美，那是自己完整的一部份。当我做了傻事情，我会深陷在怪自己的坑里，也会远离别人。生活中，我们对别人的评判，对自己的评判，常常困扰我们自己，影响与他人相处的重要原因。接纳自己的完整，说错话，做错事，也是自己完整的一部份。不用他人的脸色评判自己。很多时候，我们会以别人脸色来判断自己是否做错事情，但是这样又违背了自己的心，自己也不舒服。做正确的选择只需要关注这二方面：

　　1、自己内心深处

　　2、自己身体的感受。

　　每天带着静观的心，在每一个当下觉察自己是否在评判，能否带着不评判或接受的态度去对待自己、别人和事情。

　　别人给的永远填不满你的期望。想要尊重，想要老公的关怀，想要得到关爱，有期望难免会失望，不知道如何去爱，难受孤独。其实我们真正需要的是静观，自我关怀，像对待好朋友一样对待自己。太多的人会关心别人，但从未关心过自己，当我们关心更加自己的时候，会更加理解、体谅、关怀身边的人，静观与自我关怀，能给困境中的自己支持和滋养，能让自己成为爱的源头。当你对自己有不满的时候，安以下这样做会好一点：

　　1、把右手放在胸口，先让头脑里评判、指责、攻击自己的声音停下来

　　2、深呼吸，让自己慢慢平静下来

　　3、像对待最好的朋友一样，温情的对自己说“我对自己不满意，不满意也是生活的一部份，我接受对自己的不满意，我相信在那个时刻我己经做了最好的选择”

　　4、对自己说“未来我会改变能改变的，让自己更有智慧，我会努力接近自己想要的样子”

　　5、对自己说“愿我平安，愿我健康，愿我幸福，愿我一切都好”，再给自己一个大大的拥抱

　　你来与来来，我都依然绽放。人生苦短，不管你现在与谁相伴，其实真正在一起的日子总是很少，没有时间去抱怨、猜疑、怨恨，有太多的事情值得去探索、感受、人间冷暖、风花雪月，除了内心的平静、与人和谐相处需要用心耕耘，其它都是浮云。像抱怨、猜疑这些情绪只会消耗自己的能量，作者在遇到矛盾的时候，会直抒己见，当面核对，不会让怀疑和猜测成为彼此之间的障碍。遇到事就想着怎样去处理事情，这样简单明了，会让你用有限的时间来成长和绽放。

不完美才美读书心得12

　　《不完美才美》通俗易懂，用很简单明了的话阐述了生活的真谛。读着这本书就好像一位大姐姐坐在身旁和你聊天，不强势不咄咄逼人，贴心地话语娓娓道来，让人舒服又有收获！

　　海蓝博士提倡要自我关怀，我特别喜欢！尤其是女性，更要懂得呵护自己关爱自己。

　　记得我小时候亲戚们长辈能都常常说：这孩子，特别有眼力见儿，真懂事！尤其是那一年复读住在亲戚家，更是让我的“能力见长”，一个孩子是如何练就了一双察言观色的慧眼？各种讨好，迎合。随时都在观察别人的反应，爸妈是为了什么不高兴？我得多干点活，让他们开心！亲戚今天不太高兴是不是因为我吃过饭没洗碗？下次饭前得把餐具早点摆好。书中说到：人往往根据别人的脸色和反应来判断自己的.选择正确与否，是好是坏。为了迎合讨好，做别人眼中的好孩子，我不知道自己在哪里？压抑自己，放弃了太多自己想要做的事情。

　　记得那年考上了师范，我特别想买身新衣服，打扮漂漂亮亮的去报到，然而考虑到家里为了让我上学花费了很多，我再说要买衣服会让爸妈为难。“妈妈，我想买件新衣服！”那句话却一直没有说出口，至今想起心里还觉得委屈难受！

　　做一个好小孩儿，那份淘气，调皮，逆反，不懂事统统被压抑了下来，但是它就在心底。有时候在做冥想时，一个美丽天真可爱的少女会突然变成一个丑陋恶毒可怕的妖怪，我想那就是一个真实的我，我就是一半天使一半恶魔！

　　母亲是最伟大的，为了家庭为了孩子可以忍辱负重牺牲自我——这是中国的传统观念。多少人多少妈妈在践行这一理念。我也在这群人当中，从做一个好小孩转变成为做一个好妈妈，继续将真我深度冷冻。称了他人的心，违了自己的愿，时间长了就变成冤，怨自己怨他人。

　　长久以来的忽视自我关照他人让我变得越来越力不从心，希望有一个人能够给予我关照体贴，于是向外求！然而没有任何一个人在任何你需要的时候以你需要的方式给予你想要的，在这个世界上，如果只有一个人爱你，千万别指望任何人，这个人一定是自己。

　　太累了！我不要再做个好人，我要做真实的自己！魔鬼出来就让他呈现，天使出来也让她呈现，去他娘的别人的评价！努力照顾好自己，不再与自己失联！

　　当我累了，碗池里的碗碟就放在那里吧，没有什么必须应该！今天不想擦地那就不擦，反正明天还是会有灰尘的！路过花店被鲜花吸引，那就送自己一束鲜花，每天看着它盛开，心也不由得喜悦！做一个冥想安抚我的内在小孩儿！看一本书，喂养我的精神胚胎！跟着老师一起学习，丰富我的内在！做一些想做又有意义的事情，为这个世界贡献出自己的力量！做一个独立的人，实现自我的价值！

　　爱自己，做个真实自由的人！

不完美才美读书心得13

　　曾几何时，我们每个人心中都有个完美的梦想：希望自己拥有健康和财富；希望自己遇见对的人；希望自己找到合适的工作；希望人生是圆满的，没有痛苦，没有挫折……

　　有一天你发现关于完美的梦想破灭了，现实远比想象残酷。你的生活或许混乱不堪，一地鸡毛；你可能面临着一种心灵的困境，没有人理解，没有人帮助……有时候我们还能守得云开见月明，有时候我们却深陷泥沼，无力自救。

　　现在的社会最可怕的不是身体上的病痛，而是人精神上的脆弱，孤独和痛苦。

　　海蓝博士把关于人生、人性、幸福、情绪等问题深入浅出，娓娓道来，读了让人有醍醐灌顶，豁然开朗的感觉。

　　“智慧的真正含义就是知己知彼。生命并不复杂，所谓的世态炎凉是我们既不懂自己，也不懂他人。当我们懂了就可以暖自知了。人生就是慢慢地走向自如的过程。”

　　海蓝博士告诉我们：后悔过去，担心未来，比较今天，是人生痛苦的三大来源。

　　每个人忙碌奔波，其实都是在忙幸福。但是当我们想借助感官上的愉悦和物质上的丰足来获得持久的幸福，却只是缘木求鱼。因为不管你拥有什么，拥有多少，都会很快感到空虚无聊。而帮助他人，做自己喜欢和擅长的事，能给我们带来持久的幸福感。

　　帮助他人可以提高自己的能力和修养，路越走越宽；做自己喜欢和擅长的事，你就更可能成为某一领域的精英，而且一直觉得很充实快乐！

　　关于幸福，另一种更重要的能力是要学会与一切不如意和平相处。当痛苦和挫折来敲门的时候，我们应当记住：这是一份包装丑陋的礼物！如果你能把它当做成长的契机，它就是珍贵的，具有价值和意义！

　　在《不完美，才美》的书中，海蓝博士提到了关系和情绪的问题。她指出，每个人心底都渴望自由、温暖和爱，没有人想做错事，没有人想要刻意搞糟自己的生活。所以，不必去纠结对错，我们要懂得放过自己，包容他人。学会放下，我们才能轻装上阵，更好地去面对生活。

　　当愤怒、悲伤、委屈等情绪来临的时候，我们要思考的'是：我们真正需要的是什么？是感觉缺少爱和关怀，是想被看见，被听见，被尊重，被认可，对吗？我们首先要学会自我关怀，安抚内心那个受伤的小孩，接纳他，理解他，给他一个温暖的拥抱。

　　拥有强大的内心，我们就能不惧生活的打击，从容面对人生一切境遇！

　　海蓝博士38岁时放弃医学，转身投入到自己热爱的心理学领域工作。在汶川大地震后，她在灾区留守三年，为灾区人民做心理援助。在《不完美，才美》的书中，她毫无保留的分享了她的智慧和经验，为人们寻找幸福的道路指明了方向。

　　想必读了她的书，我们都能从中找到温暖和力量。完美是个梦想。不完美，才美，才有成长的空间！

　　我们每个人其实最终寻找的并不是生活中的豪宅，而是一个心灵的家园。

　　那里鲜花绽放，空气清新，有一个永远的天使围绕在你身边，时时给你理解、关怀、爱和鼓励，始终守护着你。

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